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其次是**伏卧卷腹**，这是最径直刺激腹直肌的当作。平躺后双脚固定，许昌市弗漫威广告有限公司-广告的设计-广告的制作双手放在耳侧， 中卫码头环保科技有限公司|其他技术推广服务|资源再生利用技术研发|生产性废旧金属回收用腹部力量将上半身抬起， 盛创时代留意不要用手拉脖子。每次作念15-20次，类似3组。

另外，四平市朵欧冉茂苗木花卉有限公司-林木育种-育苗-花卉种植**俄罗斯转体**亦然一个可以的选拔。坐在地上，双脚离地，双手抱拳阁下动掸体格，磨真金不怕火腹斜肌。每组15次，作念3组。

除了这些当作，平方生存中也要留意姿势和饮食。幸免久坐，多喝水，适度糖分摄入，才气让腹肌更瓦解。

坚握每周3-4次的磨真金不怕火，和洽合理饮食，你会发现腹部线条越来越明晰。当作练出腹肌，不仅是为了好意思瞻念四平市朵欧冉茂苗木花卉有限公司-林木育种-育苗-花卉种植，更是为了健康。从当今运转，动起来，轻松塑形！